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白飯、麵包、冬粉，減肥該吃哪一種？ 營養師教你這樣吃才會瘦！
每日健康／林暐鈞 採訪報導
為了瘦身，許多人減少澱粉食用唾棄米飯，改吃冬粉、麵包等其他食物，然而真的瘦身成功了嗎？雙和醫院莊世玟營養師對此破除迷思，實際上吃冬粉或者小餐包並不及米飯的瘦身效果，更恐有營養不均衡問題。
冬粉取代白飯容易瘦？
莊世玟指，冬粉煮出來的含水量較多，飯是冬粉兩倍熱量。不過可透過觀察發現，即便把兩者熱量弄成一樣，兩碗冬粉也容易餓肚子，莊世玟點出原因，「它是加工過的，所以容易吸收易餓。」
冬粉的升糖反而較高？ 想瘦身應吃它
冬粉的升糖數大於白飯，她建議想「瘦身」可多吃糙米、胚芽米等全榖雜糧類，升糖指數皆比冬粉、白飯來得低。
兩個小餐包等於一碗飯？
莊世玟糾正，「其實等於半碗飯而已。」她補充，吃飯不可能單吃飯，通常佐以青菜、肉來搭配；但是吃小餐包並不會有這樣的搭配而是在西餐較常見，相較之下熱量較高、不均衡。
假設去吃白醬義大利麵附設有小餐包，攝取過多全榖雜糧類（麵、小餐包皆是），油脂過高，由此來看，熱量恐有吸收更多的情形。
莊世玟鼓勵民眾，還是吃飯較佳，搭配菜與肉，包含維生素、礦物質、蛋白質及膳食纖維等營養都能妥善吸收，瘦也瘦得健康。
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駐泰代表童振源帶自己不具有外交官身分的學生駐泰惹議，讓也曾駐泰的前外交官吳建國投書媒體，說當年外館諮議都具有優秀的泰語能力，直言空降破壞體制，對此其它前外交官都表示童振源的作法不違法，只怕傷害到外館同仁士氣。
站在駐泰代表童振源身旁的是他的學生林子揚，也是他帶去泰國履新的機要秘書，不過林子揚沒經過外交官特考就能外派，也讓前駐紐代表吳建國投書媒體，直言根本破壞體制！吳建國提到過去在他駐泰期間，館裡兩位部聘諮議都是在泰國出生的泰語專家，回國後經遴選考核才出任諮議，因為諮議也等同正式外交官，出門還得負責用泰語跟當地王室、民眾溝通，而這樣的體制，前外交部長程建人也說，他用人亦是如此！
前外交部長 程建人：「我每次駐外就一個人去，我在當地就地取材，我想一方面我可以對館裡面有更多認識跟了解，另外一方面我也讓館裡的同仁覺得我重用他們、重視他們。」
也難怪林子揚事件讓不少退休外交官議論紛紛，但沒經過外交特考身分的人真的不能擔任諮議嗎？其實根據外交部的法規，並未規定僅得在駐地聘用，而且該人若以機要性質聘用，並與館長同進退，可由館長自行認定人選！
外交部科長劉仕傑：「法規是一回事，另外一方面是不管怎麼說明，現有外領人員的士氣問題，是我個人身為外交部同仁會比較想去思考的面向。」
也曾在外館駐點的外交人員點出問題，雖然沒違法，但論所謂的體制有些人無法接受！
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